top of page

E-KİTAP: MINDFULNESS'DA USTALAŞMAK: ŞİMDİKİ "AN"IN FARKINDALIĞI
Bugünün hızlı tempolu ve sıkça telaşlı dünyasında, huzur anlarını bulmak ve zihinsel dinginliği sağlamak, genel sağlığımızı sürdürmenin hayati bir yönü haline gelmiştir.
Sürekli bilgi akışı, sorumluluklar ve stres unsurları ile birlikte, kendimizle yeniden bağlantı kurmamıza ve içsel bir sakinlik duygusu oluşturmamıza izin veren uygulamaları benimsemek son derece önemlidir.
Mindfulness ve farkındalık çalışmaları, bize bu huzur durumuna ulaşmada yardımcı olabilecek güçlü teknikleri içermektedir ve bilinçaltımızın potansiyelini ortaya çıkarmamıza imkan tanırlar.
Bu kitapta, Mindfulness'ın huzurlu bir zihin oluşturmadaki dönüştürücü gücünü keşfedeceğiz.

İÇERİK:
 

  • Mindfulness'a Giriş

  • Mindfulness'ın Faydaları

  • Mindfulness'ın Bilimsel Temelleri

  • Mindfulness'ı Geliştirmek: Başlarken

  • Bilinçli Nefes Alıştırmaları

  • Vücut Tarama Meditasyonu

  • Bilinçli Yürüyüş Yapmak

  • Günlük Hayatta Mindfulness Uygulamaları

  • Bilinçli Yemek Yeme: "An"ı Lezzetle Yaşamak

  • Mindfulness ve Duygusal Olarak İyi Olma

  • Mindfulness ile Öz Farkındalığı Geliştirmek

  • İlişkileri Geliştirmek İçin Mindfulness

  • Mindfulness Uygulama Zorluklarının Üstesinden Gelme

  • Dijital Mindfulness: Dengeli Bir Yaşam Bulmak

  • Mindfulness'ta Şükretmenin Gücü

  • Bilinçli İletişim: "An"da Kalarak Dinleme

  • Günlük Mindfulness Rutini Geliştirmek

  • Stresli Durumlarda Mindfulness

  • Mindfulness ve Kişisel Gelişim

  • Bitirirken: Mindfulness'la Özdeşleşmek

bottom of page